Pollo al refresco de cola (sin cafeína)
Fibra: 8-10 g.
Tiempo: 25-30 min.
Dinero: Entre 5-10 €.
Ingredientes:
1 pollo
2 zanahorias
1 cebolla
3 dientes de ajo
1 pimiento rojo
330 ml de refresco de cola sin cafeína
Harina
Sal
Pimienta
Aceite de oliva virgen extra
Preparación:
Le pedimos al carnicero que nos corte el pollo en trozos pequeños.
Lo salpimentamos, enharinamos ligeramente y doramos en una cazuela con aceite de oliva virgen extra. Lo sacamos y reservamos.
En el aceite que queda pochamos la cebolla picada junto con los ajos también picados, incorporamos el pimiento y las zanahorias cortados en dados.
Cuando las verduras comiencen a dorarse incorporamos en la cazuela el pollo que teníamos reservado, el refresco de cola sin cafeína y un poco de agua si fuera necesario.
Lo dejamos cocinar a fuego medio unos 15 o 20 minutos.
Piruletas de calabacín rebozado
Fibra: 10-12 g.Tiempo: 20-30 min.Coste: Menos de 5€.
Guisantes con jamón y cebolla
Fibra: Mínimo 10 g.Calorías: 200-300 Kcal.Tiempo: 15-30 min.Coste: Menos de 5€.
Hamburguesa de pescado
Fibra: 5-8 g.Tiempo: 20 min.Coste: Entre 5-10€